Assied-toi by Ada

Position initiale assise

Quand tu te sens triste, fatigué(e)

Quand tu espères la paix

Assied-toi

Imagine dans ta main une fleur délicatement parfumée

Approche-la de toi

Respire son parfum

Ouvre grand tes narines pour n’en rien perdre

Tu verras, tout va s'ouvrir, s'éclairer...

Alors par la pensée, visualise ses effluves descendre jusqu'à ton dan tian*

Pose alors tes mains sur ton ventre**

Visualise ton dan tian comme un soleil levant sur la mer

Laisse-toi aller au flux et reflux de ta respiration naturelle

Jusqu’à ressentir une douce chaleur sous tes mains.

Pour revenir à ton état actif

Frotte tes mains l'une contre l'autre

Masse-toi le visage neuf fois

Puis tapote en descendant tout ton corps du bout de tes doigts

Du sommet du crâne jusqu’aux pieds

(sans jamais remonter, sans rien oublier)

Et n’oublie pas de remercier pour ce qui t’a été donné.

  * On situe généralement le dan tian à l'intérieur du ventre, environ 2 doigts en dessous du nombril

** Question de polarité, les femmes placent la main droite sur le ventre main gauche par dessus, les hommes font l'inverse

note : si la sensation de chaleur est habituellement trop grande, (ménaupause par ex) visualiser un doux soleil sur la neige, la fraîcheur de la montagne.

Je mettrai en ligne des indications complémentaires à cet exercice de base, indications permettant d'avancer dans la découverte et de faire volontairement circuler l'énergie dans les deux méridiens principaux, pour renforcer l'énergie.

Ne jamais forcer, avancer à son rythme, on ne construit pas la maison par le toit mais sur des bases solides, la maison bien construite résiste aux pires tempêtes.

© Adamante (professeur diplômée de qi gong & prof. de théâtre)

exercice extrait de mon manuscrit "le geste de la voix" protégé SACD

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